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本文目录一览：

• 1、拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼计划
• 2、上海哪里有露天游泳池或温泉浴场
• 3、你认为冰壶比赛的乐趣在哪里?

拼搏体育中考,帮忙制定科学的锻炼计划

课间十分钟时做 原地高抬腿 15秒 * 4次以上，全天做 20次以上。 当天晚上做连续蛙跳200米（刚开始一次至少要跳50米远的距离）。四天之中，必用一个晚上做 100米冲刺，至少做5次以上。

触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。15次一组 3组（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。

制定科学的训练计划：在中考体育前，可安排一至二个月的训练周期，将训练分准备期，竞赛期、过渡期，对考试项目进行科学的训练，合理安排时间，制定每个层次学生的训练目标与计划，并把计划发给学生，师生一起执行。

蹲跳起：主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

上海哪里有露天游泳池或温泉浴场

1、位于上海市青浦区的太阳岛国际俱乐部温泉度假村，是一个集温泉浴、度假住宿、休闲娱乐为一体的综合度假区。这里的温泉水含有多种矿物质和微量元素，对促进血液循环和放松身心有很好的效果。

2、上海太阳岛旅游度假区 上海唯一的天然岛屿温泉度假胜地 上海市青浦区朱家角镇沈太路2588号 太阳岛拥有上海绝无仅有的地下温泉资源，并开发出地下208米的纯天然温泉，岛上的SPA养生馆拥有温泉泳池、景观温泉包房。

3、上海迪士尼乐园酒店：这是上海迪士尼乐园内唯一的官方酒店，拥有多个温泉泡池和水疗设施，提供舒适的住宿和放松的体验。

4、这是一个集休闲、娱乐和健康于一体的综合性度假村，位于青浦区。这里的温泉水含有多种矿物质，对皮肤有很好的滋养作用。度假村内还有多种设施，如高尔夫球场、网球场、游泳池等，适合全家人一起前往。

你认为冰壶比赛的乐趣在哪里?

第二点，从对冰壶的思考中来讲，对冰壶运动而言，“先手”、“后手”对比赛结果影响很大！“先手”就是先投壶的一队。

感觉有点像台球。当你看见俩人儿拖着墩布卖力带感的给壶开道时 不觉得很欢乐么。

通过让本方旱地冰壶球停在预先设定好的位置，或将对方旱地冰壶球击出，达到制胜的目的。旱地冰壶是一种通过团队协作集体力和智力于一身的比赛，是一项需要个人技术与团队战术配合的运动项目。